11Die richtige Ernährung für kräftige und gesunde Nägel
Gesundheit kommt von Innen – das gilt auch für deine Nägel! Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Biotin, Zink, Eisen und Vitaminen der B-Gruppe. Diese Nährstoffe fördern das Nagelwachstum und sorgen für stabile und widerstandsfähige Nägel.
Tabelle: Power-Lebensmittel für gesunde Nägel
| Lebensmittel | Bedeutung |
| Lachs, Sardinen | Reich an Omega-3-Fettsäuren für gesunde Nagelstruktur |
| Mandeln, Paranüsse | Lieferanten von Biotin für kräftiges Nagelwachstum |
| Spinat, Grünkohl | Vitamin A und C für gesunde Nagelhaut |
| Vollkornprodukte | B-Vitamine für die Zellteilung und den Aufbau der Nägel |
| Eier | Biotin und Zink für stabile und widerstandsfähige Nägel |
